同学们，回来上课！下面是返校心理调整指南。请检查一下！
这种以家庭为基础的在线学习即将结束，我们即将重返校园。家长高兴，老师也高兴，但对学生来说可能是百感交集。感觉刚开始适应网络课程，又要返校了。我可能会感到紧张、焦虑、担心等。怎样才能快速调整心态准备回学校？心理咨询中心整理了一份《返校心理调适指南》。请家长和学生检查一下！
学生篇
1、调整作息时间，重拾过去的规律。
利用返校前的周末，根据学校安排调整作息，为返校做好准备。
2.接受生活的“不确定性”，积极拥抱生活。
疫情给我们的学习生活带来了各种“不确定性”，学生会有各种情绪。无论是对在家学习的怀念，还是对重返校园的期待，这些情绪的存在都是正常的反应。希望同学们能学会感知自己的内心状态，及时调整自己，积极面对生活中的不确定性，做好计划，把握事件可控的部分，以积极的心态拥抱变化，及时调整，积极适应，努力活出自己一样精彩的人生！
3.放下电子设备，感受更好的生活。
返校前的这个周末，放下手机，和家人聊聊天，打打球，一起准备晚饭；也可以给自己的房间来个大扫除，整理一下回学校需要的学习和生活用品。用行动来丰富自己的生活，从生活中细小具体的事情中体会到一种愉悦感和成就感。
4.设定小目标，帮助复课。
面对返校，有些同学可能会担心自己的网上学习效果不理想，从而产生一些焦虑情绪。学生可以尝试和父母商量，给自己设定小的成长目标，马上行动，重新起航。返校后我们还有机会复习，有不懂的地方可以找老师请教。
当然，若是你尝试了很多方法，还是不准备回学校，请及时联系学校老师，寻求心理老师或专业机构的帮助。
◆佛山24小时心理援助热线:0757-82667888
父母篇
1.调整情绪，营造良好的家庭氛围。
家长内心稳定，孩子内心稳定，家长需要调整心态，对孩子复课后的学习有合理的预期；同时，加强亲子沟通，减少家庭纠纷，营造良好的家庭氛围。
2.积极倾听，给予优质陪伴。
积极倾听孩子的声音，多陪伴，少批评。了解孩子返校前的心理需求，引导他们谈谈过去一周的收获以及对返校的担忧和期待。对于有情绪困扰的孩子，家长要及时给予心理疏导和方法指导，让孩子感受到无条件的爱和支持。也可以及时和学校老师沟通，寻求支持和帮助。
3.提供支持，做好后勤工作。
根据佛山市疫情防控要求和学校工作安排，做好孩子返校的后勤工作。加强个人防护意识，做好健康监测和报告，不骗不漏。学生应在返校后48小时内完成一次核酸检测，住院医师应携带足够的口罩返校。
随着即将返校，家长和学生需要及时调整自己，共同面对生活中的各种不确定性，为返校做好充分的准备。春暖花开，少年归来。同学们，让我们相约美丽的校园，不见不散！
三江职业技术学校新闻办
2022年4月28日